10 legjobb gyógymód az immunitás ellen
Az immunrendszer elnyomásával az emberi szervezet számos betegség kialakulására fogékony lesz. Ugyanakkor az általános egészségi állapot romlik, gyengeség és egy sor egyéb probléma figyelhető meg. Igaz, a helyzet korrigálható. Csak meg kell ismerkednie a hatékony módszerekkel az immunitás gyors növelésére.
Az immunitás fokozása
Számos módszer létezik az immunrendszer erősítésére és a szervezet védekező funkcióinak aktiválására. Ebben az esetben a leghatékonyabbak a következők:- étrendi változtatások. Ez az egyik fő lépés a felépülés felé. A lisztet és a zsíros ételeket, valamint a füstölt húsokat és savanyúságokat ki kell zárni az étlapból. A gyümölcsök és zöldségek nagy hasznot hoznak a szervezetnek. Az immunrendszer erősítése érdekében citrusfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, szárított gyümölcsök és méz szerepeljen az étlapon. Nem kevésbé hasznosak a joghurtok, egyéb erjesztett tejtermékek, fokhagyma, fehér húsok;
- aktív fizikai tevékenység. A sportedzésnek köszönhetően lehet fogyni, megszüntetni az alvászavarokat, és növelni az immunitást is. Csak emlékeznie kell az arányérzékre. Csak a mérsékelt testmozgás előnyös;
- vitaminkomplexek szedése. A tápanyaghiányt pusztán termékek segítségével nem lehet pótolni. Ezért érdemes speciális, a napi vitaminnormát tartalmazó készítményeket vásárolni. Az immunitás növeléséhez rendkívül fontosak a B csoportba tartozó vitaminok, emellett olyan anyagokra van szükség, mint a szelén, a cink és a vas. A C-vitamin immunmoduláló tulajdonságairól is híres;
- antimikrobiális és vírusellenes hatású illóolajok használata. Használhat például eukaliptusz- vagy borsmentaolajat;
- az alapvető higiéniai szabályok betartása. Rendszeresen kezet kell mosni, ki kell szellőztetni a helyiséget, fel kell törölni a padlót;
- oltás. A védőoltások időben történő beadásával elkerülhető a rendkívül veszélyes betegségek kialakulása. Ezért egyszerűen lehetetlen elhanyagolni az oltást.
