10 legjobb gyógyszer a dohányzás abbahagyására
A dohányzás elleni küzdelem során érdemes megjegyezni, hogy senkinek sem sikerült elsőre. Valaki több mint 30 kísérletet tett. A legfontosabb az elszántság és a nagy vágy.
Elemezze a stressz okait, és próbálja elkerülni őket
Mindenki valamiért elkezdett dohányozni. És az ember gyakran dohányzik, amikor ideges. Igyekezz az ilyen helyzeteket lehetőleg kizárni az életedből.
- Találj új hobbit. Bármilyen elcsépeltnek, sőt ostobának is hangzik, működni fog. Amikor elragad az a tény, hogy nagyon sokat élvezel, a cigarettára gondolni sem fog a fejedben. A legfontosabb dolog az, hogy olyan attitűdöt alakíts ki magadban: „Azért dohányzom, mert unatkozom, nem azért, mert szeretném.”
- Sportolj. A sport a legjobb helyettesítő minden rossz szokásra. A gyakorlatok egy konkrét cél elérésére összpontosítanak, javítják a hangulatot, megtanítanak uralkodni magán, ami lehetővé teszi, hogy elfelejtse a dohányzási vágyat.
- Találja ki a saját önmegtartóztatási módszerét. A cigaretta első gondolatára azonnal cselekedjen. Bármi lehet. El lehet kezdeni számolni, verset olvasni, fekvőtámaszt csinálni, köröket rajzolni. A legfontosabb dolog az automatizálás. És az elvégzett műveletek után többé nem akar majd cigarettát venni a kezébe.
- Keressen hasonló gondolkodású embereket a közösségi médiában. Manapság szinte mindent megtalálsz az interneten. Írja be a problémáját a keresőbe, és azonnal több ezer ember kiemeli, akik ugyanazzal a függőséggel küzdenek. Megoszthatja gondolatait, a dohányzás abbahagyásának módjait, és ami a legfontosabb, támogatást kaphat és megadhat másoknak.
- Egyél helyesen. A megfelelő táplálkozás a jó egészség és az idegállapot kulcsa. Gyümölcsök és zöldségek beiktatásával az étrendbe, sokkal több rostot fog kapni. A dohányzás utáni vágy pedig egyenlő a rost utáni sóvárgással. Ha egy cigarettát almára cserél, nem veszít semmit.
- Igyál több tejet. A tej nem helyettesíti a rostérzetet, de nagymértékben elrontja a cigaretta ízét. Egy ilyen íz után aligha lesz kedved cigarettát venni.
- Forduljon szakemberhez. Ha a helyzet túl messzire ment, és nem tud egyedül megbirkózni, keressen egy képzett személyt a városban. Ebben nincs szégyen. Speciális gyógyszereket fog felírni, amelyek fokozatosan csökkentik a dohányzási vágyat. De forduljon szakemberhez pozitív értékelésekkel. Egy képzetlen terapeuta olyan tablettákat írhat fel, amelyeknek számos kellemetlen mellékhatása van.
